Enkelverzwikking

10-01-2021

Het is vroeg donker en het is de periode van gladheid. In deze tijd ontstaat dus gemakkelijker een enkelverzwikking. We leggen je graag kort de oorzaak uit en wat je eraan moet doen?

Rondom de enkel zit het gewrichtskapels versterkt door allerlei (stevige) banden. Door de plotselinge beweging kunnen de banden te ver oprekken en mogelijk kleine scheurtjes ontstaan, vaak scheuren ook de kleine bloedvaten in het omliggende gebied. Hierdoor wordt de enkel dik en blauw. Afhankelijk van hoe erg uw voet zwikt kunnen de banden uitgerekt, ingescheurd of geheel doorgescheurd zijn.

Klacht naar herstel
Bij een verstuikte enkel is het belangrijk om te weten hoe ernstig het is om een goed herstel te realiseren. Verstandig is om direct naar de fysiotherapeut te gaan. De meeste voorkomende adviezen zijn:

De enkel zo spoedig mogelijk koelen onder een stromende kraan of door er ijsblokjes/ijspakking tegenaan te houden. Doe dit niet direct op de huid, maar maak daarbij gebruik van een dunne handdoek of een paar gevouwen wc-papier. Koel minimaal 15 minuten (3x daags), in ieder geval 48 uur na de verstuiking en soms langer;

Het gehele been hoog te houden, tot boven de billen. Dit kan door bijvoorbeeld ’s nachts een kussen onder de enkel te leggen;

Probeer de eerste 48 uur zo min mogelijk te belasten en de enkel te ontzien. LET OP: het is belangrijk om de enkel (binnen de pijngrens) regelmatig te bewegen om de enkel soepel te houden en de doorbloeding te bevorderen. Dit doe je door bijvoorbeeld kleine rondjes te draaien;

In de meeste gevallen is na 6 weken de echte schade verdwenen, maar de enkel is zeker nog niet 100% hersteld.

Wij adviseren en helpen je graag met het herstel en een goede opbouw van activiteiten. Belangrijk om te doen want we zien vaak een herhaling van klachten, soms leidend tot een hele instabiele enkel.