Bewegen voor je lichaam en je hersenen

Misschien heb je het een van onze collega’s al eens zien doen: oefeningen met lampjes, bewegen terwijl er ondertussen vragen worden gesteld of een motorische opdracht uitvoeren terwijl je bijvoorbeeld moet tellen van 0 tot 10. Met dit soort oefeningen train je niet alleen je lichaam, maar prikkel je tegelijkertijd ook je brein.

Bij deze oefeningen combineren we bewegen met denken, reageren en onthouden. Je lichaam is in beweging, terwijl je hersenen ondertussen verschillende opdrachten verwerken. Je moet bijvoorbeeld opletten, snel reageren, iets onthouden of tegelijkertijd een keuze maken.

Juist deze combinatie kan waardevol zijn binnen fysiotherapie. Want een beweging goed kunnen uitvoeren in een rustige oefensituatie is één ding. Diezelfde beweging kunnen uitvoeren wanneer je tegelijkertijd moet opletten, praten of reageren op je omgeving, is vaak een stuk uitdagender.

Het uiteindelijke doel van fysiotherapie is natuurlijk dat je je zo goed mogelijk kunt redden in het dagelijks leven. Daarom zoeken we soms bewust naar situaties waarin meerdere vaardigheden tegelijk worden aangesproken.

Ook thuis kun je hiermee aan de slag. Met eenvoudige oefeningen kun je op een leuke manier je lichaam en je hersenen uitdagen:

1. Bewegen en tellen
   Loop rustig door de kamer en tel tegelijkertijd van 0 tot 20. Maak het moeilijker door alleen de even getallen te noemen of steeds 2 erbij op te tellen.
2. Reageren en bewegen
   Leg drie verschillende voorwerpen voor je neer. Noem een kleur of voorwerp en raak dit zo snel mogelijk aan. Voeg ondertussen een beweging toe, bijvoorbeeld knieheffen.
3. Dubbelop denken
   Ga op één been staan en noem ondertussen zoveel mogelijk tv programma's, fruitsoorten of jongensnamen. Te makkelijk? Probeer dan de woorden in alfabetische volgorde te noemen.

Het belangrijkste is dat je jezelf blijft uitdagen. Door bewegen te combineren met denken en reageren, kunnen we oefeningen steeds meer laten aansluiten bij de uitdagingen die je in het dagelijks leven tegenkomt.