Wist je dat jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen?
Daarom is het fijn om in beweging te blijven. Soms gaat het om de kleine dingen zoals:
• Loop naar de winkels in plaats van te autorijden
• Loop voor een praatje naar een buur in plaats van te bellen
• Neem de trap in plaats van de lift of roltrap
• Verlaat een halte eerder de bus/tram en loop naar huis
• Wanneer bezoek en familie arriveert ga voor de thee met ze wandelen
• Tuinier als het weer het toelaat
• Ga staan bij het vouwen van het wasgoed
Het aantal valincidenten kan verminderd worden door kracht- en evenwichtstraining. We hebben een aantal oefeningen uit dit programma hieronder uitgeschreven. Dit zodat je thuis alvast aan de slag kunt!
Op de tenen staan - met steun stoel
Krachtoefening zijkant heup
Kniebuigingen - met steun
Op 1 been staan – met steun
Zit naar stand – twee handen steun
Bij Fysio & Fitness Kudelstaart vindt u alle specialisaties onder één dak. Daarnaast bent u bij ons aan het juiste adres om onder professionele begeleiding te trainen.
Schrijf u hieronder in voor onze maandelijkse nieuwsbrief. We bewaken uw privacy. Uiteraad kunt u ook altijd weer uitschrijven.
Kudelstaartseweg 243
1433 GH Kudelstaart
(naast de kerk gelegen)
Nederland
0297-329635
info@fysiotherapiekudelstaart.nl
www.fysiotherapiekudelstaart.nl