Schouderpijn

Veel mensen hebben last van schouderpijn. Je hebt dan last van een pijnlijke of stijve schouder, kan de schouder slecht bewegen of hebt er minder kracht in. Schouderpijn beïnvloed je dagelijks functioneren en nachtrust.
Verderop in het nieuwsbericht laat Nick twee oefeningen zien die je thuis gemakkelijk kunt uitvoeren.

Wat kun je zelf doen?
Leef gezond, blijf bewegen en denk positief. Dan herstel je sneller. 

  • Leef gezond. Als je genoeg slaapt, gezond en gevarieerd eet, niet of minder rookt en geen of weinig alcohol drinkt, herstel je sneller.
  • Blijf bewegen. Het is belangrijk om te (blijven) bewegen. Door te bewegen blijf je sterk en soepel en heb je minder vaak pijn. Misschien dat bewegen in het begin pijn doet, maar houd vol, beweeg rustig en elke dag een beetje meer. Als een bepaalde beweging de schouderpijn erger maakt, kun je deze beweging beter niet meer doen. Probeer een paar keer per dag je schouder verschillende kanten op te bewegen. Zwaai bijvoorbeeld regelmatig met je armen naar voren, achteren of opzij. Wissel bewegingen af.
  • Denk positief. Bij de meeste mensen met schouderpijn is er niets kapot en gaat de pijn na een tijdje weer over. Vertrouw erop dat de pijn weer overgaat. Want hoe meer zorgen je je maakt, hoe meer je de pijn voelt.

Onze collega Nick doet twee simpele oefeningen voor die je gemakkelijk thuis kan doen om je schoudermobiliteit te verbeteren.

Als de pijn niet overgaat, je er geen grip op krijgt of je er teveel last van hebt, neem dan contact op met een fysiotherapeut. Je hoeft niet eerst naar je huisarts en je hebt ook geen verwijsbrief nodig.

Bron: KNGF

Bij Fysio & Fitness Kudelstaart vindt u alle specialisaties onder één dak. Daarnaast bent u bij ons aan het juiste adres om onder professionele begeleiding te trainen. 

Aanmelden nieuwsbrief

Schrijf u hieronder in voor onze maandelijkse nieuwsbrief. We bewaken uw privacy.  Uiteraad kunt u ook altijd weer uitschrijven. 

Contact

Kudelstaartseweg  243
1433 GH  Kudelstaart 
(naast de kerk gelegen)
Nederland
0297-329635
info@fysiotherapiekudelstaart.nl
www.fysiotherapiekudelstaart.nl